筋トレ継続の極意３選

この記事では、実際に１年間筋トレを継続した私がおすすめの筋トレ術を紹介します。

誰でも継続できる方法ばかりなのでぜひ真似してみてください

私は大学3年生の10月から筋トレを始めているので1年以上経ちました。

昔ひょろひょろでガイコツと言われていた私が引き締まったカラダになった失敗のない方法を伝授します。

結論からいうと市が運営しているような都度払いのスポーツジムがおすすめです！

この記事を読んでいる人の中には定額制で通い放題のジムへ行ったは良いものの、途中で挫折した人がいるのではないでしょうか。

そうしてまたジムへ通い始めても同じになるのではないかと一歩踏み出せない人もいると思います。

都度払いであれば金銭面で罪悪感を感じることはありません。

そしてスポーツジムを運営している市の市民であれば最新のマシンが数百円と、低価格で利用することができます。

まず、週に1回ほどのペースで通い始めてみましょう。週１回であっても継続すれば明らかにカラダに変化があります。変化が目に見えてわかると自分から頻度を週２〜３まで増やしていくようになります。

私が週に３回ジムに通うようになったのは始めてから３ヶ月経ったくらいです。

始めは気合いを入れてたくさん筋トレをしたくなる気持ちもわかりますが、楽しいよりも辛い気持ちが勝ると続きません。

１時間で辛くなったらその日は帰っても良いので続けるということに重点をおきましょう！

体の変化に気づきやすくするために上半身から鍛えるのが最後の極意になります。

下半身の方が筋肉量が多いため下半身ばかり鍛える人がいますが、カラダの変化に気づきやすくするという点においては上半身を積極的に鍛えるようにしましょう。

もちろんバランスよく鍛えるのが一番です。しかし鏡を見て上半身が明らかに変わったのを見るとモチベーションは上がります。

筋トレは鏡を見るまでをセットにすると良いでしょう。

まとめ

以上シンプルな３つの極意をお伝えしました。

この記事では継続することが何よりも大切だという観点から、主にこれから筋トレを始めたい人や筋トレで挫折したことがある人に向けて私の経験談をもとにお伝えしました。

これを読んだ方の多くが理想のカラダになることを願います。